MANOS: Estire el protección alrededor de el frente y abra la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve hacia atrás todos los dedeos durante 15 segundos.Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte depreciación de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.Incorporar pausas act… Read More